【書籍紹介】リカバリー解体新書　休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復できる

2026年02月04日書籍紹介 Written by 管理者

本書は、「疲労とは何か」「回復とは何が起きているのか」を科学的に分解し、誰でも実践できるリカバリーの考え方と方法を整理した一冊です。
睡眠、栄養、休養、アクティブリカバリー、メンタル面まで含め、感覚論ではなく“構造”として疲労と回復を解説しています。

トップアスリートだけでなく、一般のスポーツ愛好者、指導者、働く人にも通用する、再現性の高い回復の知識がまとめられています。

おすすめポイント

（スポーツマネジメントの立場から）

トレーニングや努力の量ではなく、「回復を前提にした設計」がパフォーマンスを左右することを明確に示しています。
選手育成やチームマネジメントの考え方をアップデートできます。

「とりあえず休む」「疲れたら寝る」といった曖昧な話ではなく、
疲労の正体と回復のメカニズムが論理的に説明されている点が秀逸です。

プロ選手、育成年代、社会人、スタッフまで、
スポーツ組織全体のコンディショニング設計に応用できる内容です。

疲労の蓄積がケガや不調につながるプロセスが整理されており、
長期的に選手を守るための考え方として非常に有用です。

回復の考え方は、スポーツだけでなくビジネスパーソンにも共通。
「休むこと＝サボることではない」という認識を、科学的に裏づけてくれます。

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